Pilates Jolana Novotná

Cena: 700 Kč

Objednat kurz

Pilates pro pokročilé

Kurz určený pro Vás, kteří máte zažité základy Pilates a už rovnou rozvíjíme sílu, pružnost a svalovou spolupráci celého těla.

5 lekcí

Lekce v tomto video kurzu Pilates

1
Délka:27 min

Stabilizace lopatek, hrudníku a krční páteře

Abyste si odlehčili krční páteři, ulevili od bolestí hlavy je potřeba si uvědomit postavení ramen i lopatek. Touto lekcí Vás budou provázet cviky na uvědomění si postavení ramen, lopatek a krční páteře. Doplněné o sílu břišních svalů.

2
Délka:24 min

Stabilizace a síla lopatek, hrudníku a krční páteře

Rozvineme zkušenosti z lekce o stabilizaci lopatek a přidáme k tomu ještě sílu. Rozhodně zapojíme i cviky na břicho a doplníme mobilitou kyčelních kloubů.

3
Délka:23 min

Dynamická síla celého těla

Tato lekce propojuje sílu v pohybu celého těla. Trénink na to, jak se pohybujeme při běžných činnostech.

4
Délka:24 min

Svalová spolupráce a mobilita celého těla

Zapojíme šikmé břišní svaly ve spolupráci se stabilizátory lopatky, ramen a svaly kolem kyčelních kloubů.

5
Délka:24 min

Mobilita horního hrudního úseku

Kliky na svalovou spolupráci v oblasti hrudníku, dále rozhýbání hrudníku do záklonů a samozřejmě síla břišních svalů.

Něčemu nerozumíte? Ráda Vám vše vysvětlím osobně skrze email.