Pilates Jolana Novotná

O mně

K Pilates jsem se dostala před osmi lety. Dříve jsem vedla lekce jazz-gymnastiky, kalanetiky, aerobiku, step aerobiku, body stylingu. Pak jsem objevila kouzlo Pilates.

Protože chci svému tělu rozumět, tak se neustále se vzdělávám. Dokážu pak lépe odhalit, z čeho pramení různé obtíže, kterými trpí i moji klienti. Prohlubuji své znalosti v oblasti funkční anatomie a rehabilitace, účastním se školení, seminářů a kongresů pro fyzioterapeuty a rehabilitační pracovníky. Přednáší zde a školí naši nejlepší odborníci v tomto oboru:

Úzce spolupracuji s fyzioterapeutkou Bc. Silvií Turiovou.

Můj příběh

Už od dětství mám i já různé zdravotní problémy. Některé jsou vrozené, na příklad jsem se narodila s nevyvinutými kyčelními klouby. Další problémy jsem postupem času „získala“, například vady páteře jako jsou skolioza, hyperlordóza. Z toho se řetězí další fyzické problémy. Dříve jsem tomu nepřikládala velkou pozornost - cvičila jsem, jak jsem nejlíp uměla, ale přesto jsem měla bolesti ve spodní části zad. Čerpala jsem ze svých znalostí a z doporučení lékařů. Na bolest zad je důležité mít pevné břicho. Posilovala jsem, dělala sklapovačky, sedy lehy. Bolest občas ustoupila, ale zase se vracela. Dozvěděla jsem se o cvičební metodě Pilates, ale přišla mi málo akční, tak jsem jí nepodlehla.

Jak jsem psala ve svém článku Proč cvičit Pilates, tělo je dokonalý stroj. Hlásí chybu dostatečně včas, abyste mohli udělat nápravu. Jak jsem později zjistila, že jsem dělala jen provizorní řešení – posilování břicha. Tělu to nestačilo. Tak jak to mohlo dopadnout? Firma se zhroutila – ochrnula jsem. Naštěstí to nebyl ještě výhřez meziobratlové plotýnky, ale jen skřípnutí a tím dočasné ochrnutí dolních končetin. Bylo to už důraznější varování. A tak jsem měla v nemocnici dostatek času přemýšlet JAK dál, co pro sebe udělám. Vzpomněla jsem si na Pilates. A tak to začalo. Po návratu z nemocnice jsem hned začala hledat informace o školeních Pilates metody. První školu jsem absolvovala u paní Renaty Sabonqui – Pilates Academy kde se vyučuje klasický pilates, přesně podle Josepha Huberta Pilata.

Joseph Hubertus Pilates
Joseph Hubertus Pilates

Vzhledem k tomu, že jsem před tím cvičila několik hodin týdně, myslela jsem si, že mé tělo je zpevněné a nové cviky mi půjdou snadno. Jaké bylo mé rozčarování, když tělo moc neposlouchalo, některé cviky jsem vůbec nemohla provést, byla jsem z toho dost vedle. Nechápala jsem, co vlastně po mě chtějí. Abyste rozuměli, ne že bych cvik neprovedla, s tím nebyl problém, ale problémem byla jiná technika provedení cviku. Použít spolupráci jiných svalů. Tak třeba klik, na to jsem byla obzvlášť pyšná, protože kliky mi šly, bavily mě a udělala jsem i dvacet pánských kliků. A tady jsem vlastně neudělala ani jeden dámský klik pořádně. Dost dlouho mi trvalo, než jsem to pochopila. Neuměla jsem zapojit hluboké svaly a stále naskakovaly převážně povrchové, ty jsem měla natrénované. Takže vlastně to, že jsem měla tělo zpevněné na povrchu, bylo spíš brzda. Zjistila jsem, že ti co mají i povrch povolený se velice snadno dostanou k hlubokým svalům a těm rádoby zdatným to trvá mnohem déle. Přesto mě cvičení nadchlo, ale cítila jsem, že mi tam něco chybí. Chyběla mi hudba, ale chybělo mi ještě něco, chyběly varianty pro méně zdatné klienty a hlavně mi chyběla logika. Proč to mám dělat tímto způsobem, proč mám první zapojit bránici, prostě spousta dalších proč… Tak jsem hledala dál. To co dělám, mi musí sedět a rozhodně potřebuji cvičení rozumět, chápat ho. Našla jsem školení Mgr. Daniela Müllera, a to byla teprve pecka.

Daniel Müller
Mgr. Daniel Müller

Daniel vyučuje techniku Pilates Clinic Academy, která propojuje klasický Pilates s poznatky moderní rehabilitace a fyzioterapie. Klasický Pilates jsem už skvěle ovládala, ale to byl zlomek toho, co jsem se v této škole naučila - otevření dveří do funkční anatomie, svalové spolupráce a jejich řetězení. Jistě, že jsem měla znalosti o základní anatomii, ale nikoli o funkční anatomii. V tom je obrovský rozdíl. Tady se učí, jak se informace tělem přenáší, jaký vliv na páteř může mít povolené dno pánevní atd. Informací je mnoho, ale v tom je to krásné. Každé tělo je originál má své specifické vady a tak je třeba k tomu zvolit i různé varianty cviků. V tom je dokonalost a maximální užitek pro každého klienta. Z toho jsem unešená a neustále fascinovaná ještě dnes. Daniel nás nabádal, ať si vyzkoušíme i jiné školy a uděláme si vlastní názor na to, co je podle nás nejlepší. Protože jsem zvídavá a mám ráda přehled, udělala jsem ještě třetí školu a to STTOT Pilates – Mgr. Hana Císařová Hofrichtrová. Rozhodně to byl také přínos pro mé vzdělání, ale přesto se vracím nejčastěji na doplňující vzdělávání k Danielovi.

A to je můj příběh. Všechno, co jsem Vám tu napsala, jsem si sama zažila. Ale není potřeba všechno vyzkoušet na vlastní kůži a nechat věci dojít až tak daleko, a třeba ochrnout. Můžete se i poučit a chyby neopakovat.

Moje vzdělání

Vzdělání, licence a diplomy

1988ASPV – trenérka všeobecné gymnastiky III. a IV. třídy
1996Česká škola aerobiku Heleny Jarkovské Profesionální licence – Profi instruktor aerobiku
2005Pilates Academy - Licence Pilates - Mgr. Renata Sabongui
2008FACE CZECH ACADEMY - Licence Pilates – Mgr. Daniel Müller
2008FACE CZECH ACADEMY – BOSU CORE – Mgr. Daniel Müller
2009FISAF - Licence Pilates – Mgr. Hana Císařová Hofrichtrová
2010FACE CZECH ACADEMY – BOSU REHAB – Mgr. Ivana Brádková
2011FACE CZECH ACADEMY – POSTURAL dynamics – Julio Dieguez Papi
2011FACE CZECH ACADEMY – INTEGRATE POWER STRETCH – Lukáš Kolek
2012FACE CZECH ACADEMY – Slow Toning – Mgr. Lenka Velínská
2012MEDsport – Podiatrické minimum – vyšetření na podoskopu – MUDr. Miroslav Havrda
2013 - 2014ŠKOLA PÁNEVNÍHO DNA - Certifikovaná lektorka - Renata Skálová Sahani
2016ŠKOLA PÁNEVNÍHO DNA - Certifikovaná lektorka II - Renata Sahani
2016ŠKOLA PÁNEVNÍHO DNA - Pánevní dno mužů - Renata Sahani
2016SPIRALDYNAMIK - LEHRGANG BASIC - Lenka Kazmarová

Doplňující odborné vzdělání

2004ČSAE (Český svaz aerobiku) - Muscle Conditioning - Jitka Polášková
2007FACE CZECH ACADEMY - Pilates způsob posilování – Mgr. Daniel Müller
2007FISAF - Wellness Balantes – Jitka Polášková
2007FACE CZECH ACADEMY - Pilates Elementary, Pilates Rules, Pilates Flow, Pilates ABBA – Mgr. Daniel Müller
2008FACE CZECH ACADEMY – Pilates Posture – Mgr. Daniel Müller
2008FACE CZECH ACADEMY – Jak to začalo Pilates – Mgr. Daniel Müller
2008FACE CZECH ACADEMY – BOSU CORE mapa I a II – Mgr. Daniel Müller
2008FACE CZECH ACADEMY – Jak docílit pevného centra A… - Mgr. Daniel Müller
2008FACE CZECH ACADEMY – Funkční anatomie I, II, - Mgr. Ivana Brádková
2008FACE CZECH ACADEMY – Automobilizace páteře – Mgr. Ivana Brádková
2008FACE CZECH ACADEMY – Cvičení pro těhotné a po porodu – Mgr. Ivana Brádková
2009FACE CZECH ACADEMY – Pilates Spinalis – Mgr. Daniel Müller
2009FACE CZECH ACADEMY – Dýchání – Bránice – Mgr. Ivana Brádková
2009Spiraldynamik – Lenka Kazmarová
2010FACE CZECH ACADEMY – Port De Bras – Julio Dieguez Papi
2010FACE CZECH ACADEMY – Dynamická fyzio diagnostika – Mgr. Lucie Keclíková
2010FACE CZECH ACADEMY – Statická fyzio diagnostika – Mgr. Lucie Keclíková
2010Rehabilitace v klinické praxi - Prof. PaedDr. Pavel Kolář, Ph.D.
2011Valouchova sportovní academie – ZDRAVÁ ZÁDA – Mgr. Petra Valouchová, PhD
2012My Pilates Academy – Problematika dolní končetiny – Mgr. Gabriela Jakešová
2012PILATES CLINIC ACADEMY – Kongres funkčního pohybu
2012PILATES CLINIC ACADEMY – Footwork – Mgr. Daniel Müller
2012PILATES CLINIC ACADEMY – Dno pánevní – Mgr. Daniel Müller
2012PILATES CLINIC ACADEMY – Dolní končetina – Mgr. Daniel Müller
2012PILATES CLINIC ACADEMY – Horní končetina, lopatka – Mgr. Daniel Müller
2014EASE (Evropská akademie somatického vzdělávání) - Vaginální mapování - Mgr. Denisa Palečková, CSB a Ing. Richard Vojík, CSB
2014EASE - Léčení vnějších i vnitřních jizev, práce s traumatem - Ing. Richard Vojík, CSB
2014EASE - Čtvrtá dimenze "limbic imprint recoding" dle Eleny Tonetti - Mgr. Denisa Říha Palečková, CSB a Ing. Richard Vojík, CSB
2014ROZETA - Hlas a dech - Mgr. Jana Lewitová
2015MAITREA - Psoas, sval duše - Michaela Olivie Cusanová
2015ŠKOLA PÁNEVNÍHO DNA - Gynejóga - Renata Sahani Skálová
2015CENTRUM TANCE - Flirt dance - Lucie Mattabu
2015IQ pohyb - Kyčelní kloub, hrudník, lopatka - Ing. Martina Fallerová
2015IQ pohyb - Židle - koordinovaný sed - Ing. Martina Fallerová
2016ŠKOLA PÁNEVNÍHO DNA - Pánevní dno v akci - Renata Sahani Skálová
2016ŠKOLA PÁNEVNÍHO DNA - Až na dno ... nejen pánevní - Renata Sahani
2016ŠKOLA PÁNEVNÍHO DNA - Gyne - jóga - Renata Sahani
2016ŠKOLA PÁNEVNÍHO DNA - Bioenergetická cvičení - Renata Sahani
2016IQ POHYB ACADEMIE - CORE C - Dech a diastáza - MUDr. Sylvia Musilová
2016IQ POHYB ACADEMIE - Konference Spiraldynamik - Maja Christen
2016My Pilates ACADEMY - Fasciální Pilates - Mgr. Petra Zbuzková
2016Sdynamic - Spiraldynamik - Basic Med - Trup - Lenka Kazmarová
2016Sdynamic - Spiraldynamik - Basic Med - Dolní končetina - Lenka Kazmarová
2016Sdynamic - Spiraldynamik - Basic Med - Horní končetina - Lenka Kazmarová
2016Sdynamic - Spiraldynamik - Basic Med - Archaické pohybové vzory - Lenka Kazmarová

Něčemu nerozumíte? Ráda Vám vše vysvětlím osobně skrze email.